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  • Sibylle Steidl

Tipps für mehr Selbstwert

Sich selbst etwas Wert sein, sich selbst wertschätzen: das klingt so einfach und ist doch so schwer. Denn sich selbst wertschätzen bedeutet sich selbst so zu mögen wie man ist, und zwar auf eine radikale Art und Weise: Es bedeutet sich selbst wertzuschätzen mit aller Verletzlichkeit, mit aller Unzulänglichkeit, mit allen Gefühlen, mit allen Wahrnehmungen, mit aller Leiblichkeit. Es bedeutet sich selbst mit radikaler Akzeptanz zu mögen, zu sich selbst radikal ehrlich zu sein, an sich zu arbeiten, ohne sich dabei zu verleugnen. Es bedeutet sich liebevoll durchs Leben zu begleiten - als sein eigener bester Freund oder seine eigene beste Freundin.


+ Setzen sie sich im Yogasitz hin, oder setzen sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Schließen sie sie Augen. Lächeln sie gerade so viel, dass man es kaum sieht. Begrüßen sie sich innerlich freundlich und nennen sie dabei bei ihren Namen.


+ Schauen sie sich in den Spiegel. Lächeln sie sich zu. Lächeln sie ehrlich und schauen sie sich dabei in die Augen.


+ Führen sie ein Dankbarkeitstagebuch. Schreiben sie auf wofür es sich lohnt dankbar zu sein.


+ Stellen sie sich ihren Emotionen, aber lassen sie sich nicht von ihnen beherrschen. Emotionen haben wichtige Funktionen und gehören zum Leben dazu. Sich den Emotionen nicht stellen zu wollen, vor ihnen sozusagen davon zu laufen, untergräbt den Selbstwert. Lernen sie den Umgang mit Emotionen etwa durch Atemtechniken, Skills zum Spannungsabbau oder Achtsamkeitstrainig.


+ Setzen sie sich jeden Tag kleine, einfache Ziele. Versuchen sie sie einzuhalten. Übernehmen sie Verantwortung, wenn ihnen das einmal nicht gelingt. Und beginnen sie von vorne. Verantwortung für sein Handeln zu übernehmen ist das Um und Auf eines guten Selbstwerts. Das bedeutet auch zu lernen mit Scheitern, Unzulänglichkeiten und Frust umzugehen.


+ Sorgen sie dafür, dass sie sich täglich entspannen, sei es durch ein gutes Buch, einen Spaziergang oder Meditation. Ernähren sie sich darüber hinaus gesund und halten sie sich fit. So sorgen sie gut für sich selbst und übernehmen Verantwortung für die Bedürfnisse von Körper, Geist und Seele.

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